10年くらい前まではキュウリが

苦手でした

ホルモン屋さんでサラダがなかったので

きゅうりの漬物を仕方なく頼み

恐る恐る1切れ食べたらなんと

美味しいのでしょ～‼とその日から

きゅうりが好きになりました

いまだにメロンとスイカは苦手ですが…

 

先日TVでもやっていました

きゅうりダイエット

 

きゅうりが太らないというイメージは

皆さん持っていると思います

 

きゅうりは

『世界一栄養がない果実』と

ギネスブックに載っています

 

空腹感を満たしてくれる低カロリーの

野菜なのですがいつもの食事に

きゅうりを取り入れることで簡単に

ダイエット効果を得ることができるのです

 

 

きゅうりのダイエット効果

 

☆脂肪燃焼効果

ホスホリパーゼという酵素によって

脂肪分解を促します

 

 

☆むくみ解消

きゅうりに含まれるカリウムによって

体内の余分な塩分を排出し水分量を

調節してくれます

下半身太りや水太りに有効です

 

 

 

☆代謝促進

酸化窒素を活性化し血管を広げる作用が

あります

シトルリンというアミノ酸によって

血流が良好になり痩せやすくなります

 

☆デトックス効果

きゅうりに含まれるフィトケミカルには

血液サラサラ効果があり老廃物の

排出を促します

リンパや血液の流れが良好になり

代謝もアップ

デトックス効果もあります

 

 

きゅうりダイエットの方法

 

いつもの食事にきゅうりを加えて

ください

食事の最初にきゅうりを1日に1～2本を

摂ることで糖質の吸収を抑えることが

できて効果がアップします

その後の食事は普段通りで構いませんが

そこに糖質を少し控えたり運動を

組み合わせると相乗効果も期待できます

 

 

 

注意点

①加熱しないこと

酵素は48度以上では死んでしまいます

生で食べるようにしましょう

すり下ろしが一番オススメです

すりおろす際にはミキサーだと

摩擦熱で酵素が損なわれる可能性が

ありますので手でおろすのがベストです

 

②すりおろし器は金属製のシャープな

ものがよい

プラスチック製のものより金属製の

ものがよい理由は酵素の細胞膜を

壊さずに効率的に酵素を吸収できるからです

 

③すりおろしたらすぐ食べる

時間経過と共に空気に触れて酵素が

減ってしまうためすりおろしたら

すぐいただくようにしましょう

 

 

④栄養バランスを考える

きゅうりだけでは栄養不足です

他の栄養素をバランス良く摂りましょう

 

⑤冷え性の人は不向き

きゅうりには体を冷やす効果もあります

冷え性の方が体を更に冷やして

代謝を下げてしまう可能性があります

食べ過ぎないようにするか

体を温めるダイエットに

チャレンジしましょう

 

 

食事制限なし

かじって簡単

すりおろして更に効果がアップ

 

 

これからが旬の夏野菜のきゅうりを

食べて代謝を上げて痩せやすい

体を作っていきましょう！！