ファステング5日目

体重　　47.90kg(-1.2)

体脂肪　17.9％(-1.2)

 

今日は最後の望みをかけて

整体へ行ってきました

 

 

足の裏の痛みがなくなりますように

 

ウィメンズマラソンを走りたいという

思いを先生に伝えました

 

なかなかのスゴ腕で

しかもイケメン(笑)

 

施術はとてもソフトなのに

不思議なことに体がとても楽に

なりました

足の裏の痛みも消失したのですが

先生の判断はフルマラソンを

走れる体ではないとのこと

 

ガーン😨

 

ショックで固まりました

 

 

足底筋膜炎になってしまった

理由は走り方や靴や暴飲暴食での

体重増加もありますが

やはり元々の体の歪みや硬さに

あります

 

体が硬いと股関節や筋肉が

硬くなっています

特に筋肉が硬いと筋肉の中を

通っている血管の流れが悪くなり

体にとって必要な栄養と酸素が

十分に運ばれにくくなります

それによって体が冷えやすいなど

代謝が低くなってしまいます

 

その他にも

肩こりや腰痛それに伴う

頭痛なども引き起こします

また血管の流れが悪くなるため

血管を通り運ばれるはずの

老廃物等が運ばれず

疲れにくい体にもなってしまいます

 

 

 

代謝が悪いと言うことは

エネルギーも消費しにくいという

ことなので太りやすい体を

作ってしまいます

 

 

 

体が柔らかくなると？

 

体が柔らかくなることで

体の血流が良くなり代謝が

アップして痩せやすい体になります

基礎代謝もアップするため

運動をしてないのにも関わらず

日常生活で消費されるカロリーが

大きくなります

そして体が柔らかいことで

体の可動域も広がり

意識しなくても大きな体の動きを

行うことができ消費エネルギーも

アップします

体が痩せやすい状態に

変わっていくのです

 

 

柔らかくするポイントは？

 

●足を通っている大きな血管がある

股関節を柔らかくする

 

 

●肩甲骨周りの筋肉を柔らかくする

肩甲骨近くにある褐色細胞が

ポイントです

この褐色細胞は刺激を受けると

代謝を高めて脂肪を燃やす働きが

大きい細胞です

 

 

●ゆっくりと湯船に浸かり血液の

流れが良くなった状態で

ストレッチを行う

 

 

●ストレッチは睡眠前に行うと

眠りやすくなり代謝も良くなるので

脂肪が燃焼されやすくなります

 

●無理をせず反動をつけないで

痛気持ちい程度でストレッチを

行う

 

●リラックスした状態でゆっくり

呼吸をしてストレッチを行う

 

 

私も日常的にストレッチを行い

柔らかい体作りに取り組みます

 

そして来年は柔軟性のある体で

フルマラソンを走りたいと

思っております

 

 

硬い体とはおさらばして

太りにくい体を手に入れましょうね